برای اینکه در تابستان احساس خنکی کنید باید نکته را چه در خانه و چه در مورد شیوه زندگی خودتان و خورد و خوراکتان رعایت کنید. اول از همه از خانه شروع کنید.
بخش مهمی از گرمای بیرون از محیط خانه از طریق پنجره ها وارد می شود. درحقیقت شما با تهیه سیستم های تهویه مطبوع گران سعی می کنید خنکی را به خانه بیاورید اما شیشه های روشن خانه گرمای آفتاب را مستقیم به خانه می تابانند و زحمات شما هدر می رود. سعی کنید از شیشه های تیره استفاده کنید و اگر می توانید کمی بیشتر هزینه کنید پنجره ها را دوجداره کنید. این موضوع باعث می شود تا ۴۰ درصد از حجم گرمای وارد شده از طریق شیشه ها به خانه کنترل شود.
از طرف دیگر باید توجه کنید که در حین استفاده از وسائل سرمایشی درب و پنجره های خانه را ببندید تا فشار بیش از حد به دستگاههای تهویه مطبوع وارد نشود و مصرف انرژی شما کاهش پیدا کند. بیرون از خانه هم سعی کنید با استفاده از سایبان‌هایی که بالای پنجره یا بام نصب می شوند جلوی تابش مستقیم نور خورشید به اجزای خانه را بگیرید تا بتوانید به میزان ۳۰ درصد از حجم گرمای تابیده شده به داخل خانه جلوگیری کنید.
اما برای کنترل گرمای تن و بدن خودتان هم باید چند راهکار را رعایت کنید. اول از همه باید سعی کنید که به دوش گرفتن و استحمام علاقه بیشتری نشان دهید. این کار حتی اگر به دفعات در طول روز انجام شود می تواند تا چند ساعتی حس تازگی خوب و خوشایندی را به شما منتقل کند. سعی کنید تا از دئودورانت ها و اسپری های خنک استفاده کنید تا کمتر تعریق کنید و علاوه بر آن حس شادابی را به خود هدیه نمایید.
تغذیه در فصل تابستان اهمیت زیادی دارد. از ادویه جات کمتر در غذاها استفاده کنید و سعی کنید که غذاهای محرک، تند و پر ازادویه نخورید. سعی کنید عطش خود را با میل کردن میوه های تابستانی آبدار مثل طالبی و هندوانه کنترل کنید و شربت آبلیمو را هم به عنوان یک نوشیدنی عطش بر و خنک کننده فراموش نکنید.
سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که مملو از کلسیم، منیزیم یا سیلیکون باشند .این مواد اثر آرام بخش مناسبی دارند و می توانید این عناصر را در اسفناج، کلم، جعفری یا ماهی پیدا کنید. پس بهتر است که در این فصل به صرف سالاد سبزیجات توجه بیشتری نشان دهید.
